Masaż sportowy

Masaż sportowy Kraków

Masaż sportowy w pewnym stopniu podobny jest to masażu klasycznego, jednak występuje tutaj różnica w nastężeniu i intensywności ruchów masażysty. Masaż sportowy ma za zadanie przede wszystkim ograniczyć negatywne skutki intensywnego treningu, rozluźnić mięśnie i dotlenić tkanki. Profesjonalny masaż sportowy w Krakowie świadczy gabinet OxyMedical przy ul. Konfederackiej 11.

Cennik

 

 

Na czym polega masaż sportowy?

Masaż sportowy, wbrew swojej nazwie, nie dotyczy tylko i wyłącznie zawodowych sportowców. Zaleca się go wszystkim osobom aktywnym fizycznie, również tym, którzy uprawiają sport rekreacyjnie. Masaż sportowy pozwala uzyskać takie efekty jak regeneracja mięśni po wysiłku fizycznym, niwelowanie zmęczenia po intensywnym treningu, zapobieganie kontuzjom, niwelowanie bólu. Jakkolwiek nasz organizm w dużym stopniu potrafi sam zregenerować się po treningu, tak w przypadku osób aktywnych fizycznie, uprawiających sport kilka razy w tygodniu, masaż sportowy jest szczególnie zalecany, jako że przyspiesza niezbędną regenerację mięśni, dzięki czemu jesteśmy gotowi do kolejnej aktywności fizycznej w stosunkowo krótkim czasie.

 

Masaż sportowy często idzie w parze razem z innymi elementami fizjoterapii. Może być również połączony z nowoczesnymi zabiegami tlenoterapii w komorze hiperbarycznej, sauną czy kąpielami solankowymi. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów masażu, aby był maksymalnie skuteczny - masaż sportowy warto wykonywać regularnie w seriach.

 

Masaż sportowy to element odnowy biologicznej, cechujący się bardziej intensywnymi ruchami, silniejszym naciskiem na ciało i szerokim wachlarzem ruchów, takich jak ugniatanie, oklepywanie, rozcieranie czy wyciskanie. Jest to intensywna forma masażu, daleko różniąca się np. od delikatnego masażu relaksacyjnego. Kluczowe jest jednak to, by masaż sportowy spełniał swoje zadanie.

 

Sportowy masaż Kraków OxyMedical --> Konfederacka 11.

Jaki jest cel masażu sportowego?

Masaż sportowy przeznaczony jest przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Rolą masażu sportowego jest rozgrzanie mięśni przed treningiem lub zawodami oraz ich późniejsza regeneracja po intensywnym wysiłku fizycznym. Kluczowe są tutaj takie procesy jak rozluźnienie mięśni, dotlenienie mięśni oraz proces rozgrzania mięśni. Masaż sportowy pozwala również leczyć szereg dolegliwości bólowych spowodowanych przez intensywny wysiłek fizyczny. Masaż sportowy pełni też funkcję profilaktyczną - ma zapobiegać objawom patologicznym, przeciwdziałać przeciążeniu mięśni, przetrenowaniu oraz kontuzjom. 

Największe korzyści masażu sportowego

Jeśli chodzi o masaż sportowy Kraków jest idealny miejscem na znalezienie dobrej jakościowo usługi. Na jakie efekty może liczyć osoba regularnie korzystająca z masażu sportowego w naszym gabinecie OxyMedical? Najczęściej wymieniane przez specjalistów korzyści to:

• lepsza regeneracja mięśni, co pozwala organizmowi przygotować się na kolejny trening lub powrócić do formy po kontuzji,

• lepsze krążenie krwi (wspiera je rówież masaż bańką chińską),

• lepsze dotlenienie mięśni,

• większa elastyczność mięśni, co pozwala nie tylko osiągnąć lepsze wyniki, ale również uchronić się przed kontuzjami,

• wzmocnienie siły mięśni,

• profilaktyka urazów i kontuzji,

• odpowiednio rozgrzane i rozluźnione mięśnie podczas wysiłku fizycznego,

• poprawa metabolizmu,

• zapobieganie przetrenowaniu, niwelowanie efektu zmęczenia (mniejsze zmęczenie mięśni),

• oczyszczenie z toksyn,

• niwelowanie dolegliwości bólowych (np. bóle kręgosłupa),

• relaks, odprężenie i lepsze samopoczucie sportowca w intensywnym okresie treningowym.

Najważniejsze rodzaje masażu sportowego

Wyróżnić można kilka rodzajów masażu sportowego. Wybrane rodzaje masażu sportowego przeznaczone są na poszczególne fazy przygotowań sportowca.

Masaż sportowy startowy

Celem masażu startowego jest rozgrzanie mięśni oraz uelastycznienie stawów i więzideł. Jest to bardzo szybki masaż, wykonywany niedług przed wysiłkiem fizycznym. Masaż startowy, jak sama nazwa wskazuje, ma za zadanie przygotowanie zawodnika do startu, a zatem kluczową rolę odgrywa tutaj masażysta, będący jednocześnie w pewnym stopniu motywatorem. Techniki stosowane podczas masażu sportowego startowego to głaskanie, rozcieranie i ugniatanie poszczególnych części ciała. Intensywny masaż w bardzo krótkim czasie rozluźnia mięśnie i pobudza je do pracy, co pozwala sportowcom uzyskać możliwie jak najlepszy wynik.

 

Masaż sportowy podtrzymujący (kondycyjny)

Masaż sportowy podtrzymujący, określany jest również jako masaż kondycyjny lub masaż podtrzymująco-kondycyjny. Jak sama nazwa wskazuje - jego zasadniczym celem jest potrzymanie kondycji sportowca poza sezonem, kiedy treningi są dużo mniej intensywne. Tego typu masaż pozwala utrzymać formę między sezonami, poprawić elastyczność mięśni, utrzymać w dobrej kondycji układ ruchu oraz układ krążenia. Mięśnie stają się odpowiednio ukrwione i dotlenione, co pozwala odpowiednio je przygotować na nadejście sezonu startowego.

 

Masaż sportowy przed wysiłkiem fizycznym

Masaż przedstartowy określany również jako masaż przedwysiłkowy, stosowany jest między ostatnim treningiem a startem w zawodach, co ma znaczenie również w kontekście psychicznego nastawienia zawodnika. Celem masażu przedstartowego jest jak najlepsze rozgrzanie mięsni w stosunkowo krótkim czasie oraz zniwelowanie ewentualnych skutków nieprawidłowej regeneracji lub snu, bezpośrednio przed star w zawodach.

 tem

Masaż sportowy treningowy

Masaż treningowy wykonywany jest kilka godzin po treningu, a czas jego trwania to od 45 do 60 minut. Głównym celem tego intensywnego masażu jest zapobieganie zakwasom, przyspieszenie procesów odnowy biologicznej, zwiększenie możliwości sportowca w okresie treningowym. Masaż treningowy dobierany jest indywidualnie w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, koncentrując się na wybranych grupach mięśniowych. Stosowane w tej metodzie masażu techniki to ugniatanie, głaskanie i rozcieranie.

 

Masaż sportowy po treningu

Masaż sportowy powysiłkowy, jak sama nazwa wskazuje, wykonywany jest po treningu lub zawodach. Określa się go również jako masaż regenerujący, gdyż jego celem jest zapewnienie sportowcowi szybkiej regeneracji mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Co ciekawe, ten rodzaj masażu sportowego pozwala uzyskać 3 x większą regenerację mięśni niż standardowy odpoczynek. Masaż sportowy powysiłkowy wykonuje się w zależności od intensywności treningu od 30 do 120 minut po wysiłku. Na ogół trwa 15-20 minut. Główne techniki, które wykorzystuje masażysta to rozcieranie i ugniatanie karku oraz barków.

 

Dla kogo dobry będzie masaż sportowy?

Choć masaż klasyczny jest najchętniej wybieranym rodzajem masażu, w wybranych przypadkach najlepszym rozwiązaniem będzie profesjonalny masaż sportowy. Czym się różni od masażu klasycznego i kto powinien się na niego zdecydować? Jest to masaż ręczny przeznaczony głównie dla osób aktywnie uprawiających sport, zarówno hobbystycznie, amatorsko jak i zawodowo.

 

Masaż sportowy jest zalecany po intensywnym treningu, w przerwie między treningami lub bezpośrednio przed zawodami sportowymi. Kolejną funkcją masażu sportowego jest profilaktyka, w związku z czym masaż ten pozwoli w dużym stopniu zabezpieczyć organizm sportowca przed urazami, kontuzjami lub różnego rodzaju patologiami.

 

Masaż sportowy pozwala osobom intensywnie uprawiajacym sport na szybką regenerację tkanek i mięśni przed kolejnym treningiem, a już w szczególności jego odmiana - masaż regeneracyjny. Masaż ten sprzyja również lepszym wynikom oraz ogólnemu samopoczuciu.

Tego rodzaju masażu nie zaleca się natomiast osobom, które nie podejmują aktywności fizycznej, mają problemy z układem krążenia oraz infekcje. Masaż sportowy nie jest również zalecany osobom z chorobą nowotworową oraz kobietom w ciąży.

Masaż sportowy Kraków Oxy Medical

Zapraszamy na masaż sportowy zarówno profesjonalnych sportowców, jak również wszystkie osoby, które aktywnie uprawiają sport. Przypominamy, że masaż sportowy wykonany przez profesjonalnego masażystę pomaga nie tylko odpowiednio przygotować organizm do wysiłku fizycznego, zregenerować się po treningu, ale również ograniczyć dolegliwości bólowe i zapobiec występowaniu urazów i kontuzji w przyszłości.

 

Masaż sportowy i jego forma, dobierane są pod kątem indywidualnych preferencji klienta. Nacisk może być położony na poszczególne partie ciała, np. mięsień pośladkowy średni czy zginacze bioder. Jeśli nie miałeś/-aś dotychczas doświadczeń z masażem sportowym, ani nawet z masażem klasycznym, chętnie pomożemy dobrać odpowiednią metodą, np. masaż sportowy startowy, masaż powysiłkowy (masaż restytucyjny) czy masaż treningowy.